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運動嫌いでも、体幹は鍛えられる!

昨今、よく耳にする「体幹」。「体幹トレーニング」と聞くと、スポーツ選手が実践したり、ゴリゴリに体を鍛えたい人のための筋肉トレーニングと思いがちですが、女性こそ「体幹力」が必要なのだとか! 女性は男性に比べて筋肉が弱いうえに、骨盤もゆがみやすい。そのため、体幹の筋肉がないと正しい姿勢がキープできなく、ぜい肉がつきやすくなってしまいます。
「体幹を鍛えるってキツそう……」と思うかもしれませんが、実は日常の動きの意識を少し変えるだけで、簡単に鍛えることができるんです!

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え? 体幹トレーニングじゃダイエットできないの!?

最近、体幹トレーニングを行っている。目的は、ダブついてきたお腹周りの立派なお肉たちを駆逐するためだ。また、腰痛にも効果があるらしい。

具体的には、「ブランク」と呼ばれるトレーニングを行っている。うつぶせの状態でひじと腕を床につけて、状態を持ち上げて体をまっすぐ維持し30秒から40秒静止する。

これを毎日続けると、お腹が引っ込むらしい。

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歌のキーが2つ上がる方法、教えます。

カラオケが好きという人は多いことでしょう。しかし、歌手と同じキーで歌うのが難しく、原曲から-2や-3ほどキーを下げたりしますよね。

別にそれでも楽しく歌は歌えるのですが、せっかくなら原曲のキーで歌いたい。そう思っている人もいるのではないでしょうか。

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