ハウツーが満載のコラム
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健康に関する記事一覧

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レバーだけが貧血対策ですか?

先日、ハリの先生に貧血だと指摘された。
貧血になると血の巡りもよくなくなるので、いいことではない。とにかくもう少しお肉、特に鉄分を補給するためにもレバーを食べたほうがいいと言われたのだ。貧血だというと大抵レバーを進められるが、あれには独特な匂いがある。貧血対策はレバーしかないのだろうか?

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顔の疲れを取る方法

先日、勇気を出して美顔鍼に挑戦した。
私の周囲の美魔女さんたちは、ほうれい線などにコラーゲンやボトックスを注射して、シワを目立たなくさせている。そして「あなたもそろそろやりなさいよ」とアドバイスしてくる。しかし、私はお注射は怖い。体に何かを注入されるよりはまだハリを打たれるほうがいい、と向かったのだった。

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女医が教えるイライラ・落ち込みから回復する3つの方法

人間として生まれてきたからには、どうしても避けられないのがイライラや落ち込み。
どんなにポジティブな人でも、一度もこうした状態になったことがないということはないはずだ。できるだけ早くこのダークな気持ちから立ち直るためにはどうしたらいいのかを女医さんがアドバイスしている本を見つけた。

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手のひらをさわれば、体調がわかる!?

温泉街などで、手のひらがいくつものブロックに分かれ、ブロックごとに「」や「ひざ」などの名前が付いている手ぬぐいや手袋などが売られているのを目にしたことがあるかもしれない。
それは反射区といい、手のひらや足の裏が、体の全部位と繋がっているという考えで作られたものだ。
触った手のひらの感触で、体の調子もわかると言われている。

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65kgからマイナス20kg減! ぽっちゃり女子が痩せられた理由は?

ダイエット

男性から見て「そんなに太ってないよ」と思う女性でも、体型維持のためにいろいろ気を使っていたりすることだろう。

僕はそれほど太っているというわけではないが、最近ちょっと健康に気をつけようと思うようになり、1日1回玄米などを食べてみたりしている。

ダイエットというわけではないが、運動不足でダルダルになっているお腹が少しでもマシになれば、というわけだ。

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39449357 - young woman with vegetables eating celery, isolated on white

野菜が足りない時のオススメおかず

食事に、野菜が足りない。メインのおかずに、キャベツを添えるだけだと、少し寂しい。もう一品何か作りたいと思っても、すぐに浮かばない時がある。そんな時、無印良品のカフェ・「Cafe&Meal MUJI」のシンプルな野菜料理レシピが強い味方になるはずだ。

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44764604 - young woman looking smart phone with tired eyes on the bed

今すぐできる疲れ目チェック

目が疲れている」と人はしばしば言うけれど、それにはおそらく個人差がある。少し目を使っただけで疲れを感じる人もいれば、ハードにPCで作業をしても疲れを感じない人もいるからだ。果たして自分の目が本当に疲れているのかどうか、セルフチェックできる方法がかかれている本を見つけた。

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39933132 - smiling brunette getting hot stone massage in a healthy spa

熱い石で、全身ゴリゴリされちゃったんです。

ホットストーンマッサージというものがある。NYのセレブから流行が始まり、日本でも酒井美紀さんや木下優樹菜さんら芸能人も体験をSNSで書いている。黒く丸みのある小判形のような石を体に乗せている写真を、エステサロンなどの宣伝で見かけた人はいると思う。私はあれは乗せてじっとしているものだと思っていたのだけれど、なんとその熱い石で全身をこするというマッサージもあるというので、早速試してみた。

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45576460 - side view of women doing cobra pose in fitness studio

おっぱいヨガを試してみた。

世の中にはいろんなヨガがある。「朝ヨガ」や「ホットヨガ」は割とポピュラーになってきた。筆者は深い呼吸をする「ハタヨガ」が好みである。深く深く息を吐きながらポーズをとっていくと、ある瞬間から、体がくにゃくにゃになり、どんな態勢でも自由自在になるかのような感覚に陥り、ものすごく気持ちがいい(実際、このヨガをやる時は、普段の2割増しくらいには一時的に柔らかくなる気がする)。そしてこのたび女性のための「おっぱいヨガ」なるものが存在しているのを知ったので、試してみた。

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53003225 - tofu dessert chinese food

一瞬で豆腐をスイーツに変える方法

豆腐で痩せよう。そう思う人は少なくない。最近流行の糖質制限ダイエットでも、主食の代わりに豆腐を食べることを推奨している。また、豆腐ステーキや豆腐ハンバーグなど、メインのおかずに豆腐を使うのも効果がありそうだ。スープに入れたりサラダに混ぜたり。バリエーションが豊富なのも豆腐の長所である。そんな中『豆腐やせ』(大越郷子・著/主婦の友社・刊)という本で、豆腐を一瞬でスイーツに変える方法を見つけたので試してみた。

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