ハウツーが満載のコラム
文字サイズを変更する

健康に関する記事一覧

33423839_M (1)

手のひらをさわれば、体調がわかる!?

温泉街などで、手のひらがいくつものブロックに分かれ、ブロックごとに「」や「ひざ」などの名前が付いている手ぬぐいや手袋などが売られているのを目にしたことがあるかもしれない。
それは反射区といい、手のひらや足の裏が、体の全部位と繋がっているという考えで作られたものだ。
触った手のひらの感触で、体の調子もわかると言われている。

続きを読む
48711958_M200

65kgからマイナス20kg減! ぽっちゃり女子が痩せられた理由は?

ダイエット

男性から見て「そんなに太ってないよ」と思う女性でも、体型維持のためにいろいろ気を使っていたりすることだろう。

僕はそれほど太っているというわけではないが、最近ちょっと健康に気をつけようと思うようになり、1日1回玄米などを食べてみたりしている。

ダイエットというわけではないが、運動不足でダルダルになっているお腹が少しでもマシになれば、というわけだ。

続きを読む
39449357 - young woman with vegetables eating celery, isolated on white

野菜が足りない時のオススメおかず

食事に、野菜が足りない。メインのおかずに、キャベツを添えるだけだと、少し寂しい。もう一品何か作りたいと思っても、すぐに浮かばない時がある。そんな時、無印良品のカフェ・「Cafe&Meal MUJI」のシンプルな野菜料理レシピが強い味方になるはずだ。

続きを読む
44764604 - young woman looking smart phone with tired eyes on the bed

今すぐできる疲れ目チェック

目が疲れている」と人はしばしば言うけれど、それにはおそらく個人差がある。少し目を使っただけで疲れを感じる人もいれば、ハードにPCで作業をしても疲れを感じない人もいるからだ。果たして自分の目が本当に疲れているのかどうか、セルフチェックできる方法がかかれている本を見つけた。

続きを読む
39933132 - smiling brunette getting hot stone massage in a healthy spa

熱い石で、全身ゴリゴリされちゃったんです。

ホットストーンマッサージというものがある。NYのセレブから流行が始まり、日本でも酒井美紀さんや木下優樹菜さんら芸能人も体験をSNSで書いている。黒く丸みのある小判形のような石を体に乗せている写真を、エステサロンなどの宣伝で見かけた人はいると思う。私はあれは乗せてじっとしているものだと思っていたのだけれど、なんとその熱い石で全身をこするというマッサージもあるというので、早速試してみた。

続きを読む
45576460 - side view of women doing cobra pose in fitness studio

おっぱいヨガを試してみた。

世の中にはいろんなヨガがある。「朝ヨガ」や「ホットヨガ」は割とポピュラーになってきた。筆者は深い呼吸をする「ハタヨガ」が好みである。深く深く息を吐きながらポーズをとっていくと、ある瞬間から、体がくにゃくにゃになり、どんな態勢でも自由自在になるかのような感覚に陥り、ものすごく気持ちがいい(実際、このヨガをやる時は、普段の2割増しくらいには一時的に柔らかくなる気がする)。そしてこのたび女性のための「おっぱいヨガ」なるものが存在しているのを知ったので、試してみた。

続きを読む
53003225 - tofu dessert chinese food

一瞬で豆腐をスイーツに変える方法

豆腐で痩せよう。そう思う人は少なくない。最近流行の糖質制限ダイエットでも、主食の代わりに豆腐を食べることを推奨している。また、豆腐ステーキや豆腐ハンバーグなど、メインのおかずに豆腐を使うのも効果がありそうだ。スープに入れたりサラダに混ぜたり。バリエーションが豊富なのも豆腐の長所である。そんな中『豆腐やせ』(大越郷子・著/主婦の友社・刊)という本で、豆腐を一瞬でスイーツに変える方法を見つけたので試してみた。

続きを読む
46624795 - portrait of american indian in national dress

世界で最もフサフサな民族の秘薬とは!?

世界薄毛ランキングというものがある。アデランスが2009年に20か国で調査したものだ。トップはチェコで42.8%。薄毛なのは肉料理が多く野菜をあまり食べないことが原因なのではと言われている。日本は14位で26.8%だったが、何と27年前の調査では15.6%だっただけに急激な進行が心配である。そんな中、薄毛率が1%とも言われる民族がいる。ネイティブ・アメリカン(アメリカ先住民族)だ。彼らが「秘薬」として髪に用いているものが、ホホバオイルだという。

続きを読む
53994135 - girl in jacket hiding her face on black studio background

女子大生250人の尿を検査した結果

女子大生250人分の尿を集めた人がいる。集めたのはその女子大学の先生で、なんのためかというと、研究のためである。日本人の長寿の一因として挙げられる大豆をどれだけ彼女たちが食べているかを、尿中のイソフラボン量で調査したのだ。すると驚くべきことがわかった。なんと彼女達は、ほとんど大豆を食べていなかったのである。

続きを読む
16114809 - portrait of young beautiful sleeping woman

全裸で寝れば、アンチエイジング!?

いつも裸で寝ているという人がいる。実際の年齢よりも5歳は若く見えるし、肌が綺麗かつスリムで羨ましかった。ちなみに、日本では全裸睡眠をする人はほぼ0%だけれど、アメリカでは12%、イギリスでは30%もいる(国際睡眠協会調べ)。そういえばマリリン・モンローも全裸で寝ていたのだとか。もしかして裸で寝ると、アンチエイジング効果があるのではと調べてみたら、どうやらやっぱりそうらしい。

続きを読む